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哪些食物有利于视力恢复?

浏览次数: 97 发布日期: 2019-05-29 15:55:44

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 俗话说“眼睛是心灵的窗户”,要想让眼睛炯炯有神就得很好的保养眼睛,眼睛是我们所有器官中比较重要的,大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的,但是很多人由于长时间用眼有近视或者视力疲劳的情况,除了治疗之外,哪些食物有利于视力恢复?


 哪些食物有利于视力恢复?


 1、锌与铬

 锌与铬也是人体必须的微量元素,特别是锌对眼内组织具有较多作用,近视眼患者普遍缺锌铬,如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与千酪等含铬量较多。


 2、钙质与磷质

 这对增强发育,预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最被人体吸收和利用。其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高;而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较。


 3、维生素类

 维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应动物肝脏、乳;类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C.豆类、花生等也有一定含量。适当多应用维生素A、B1、 B2、D、C及E治疗。这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢,对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用。


 4、蛋白质
 就巩膜组织来说,它能成为眼球的坚韧外壳,巩膜虽然有- -定的坚韧性,比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展,使眼球逐渐变长。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

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